Depois de meses sem frequentar academia, resolvi fazer uma consulta e recomeçar um treino de leve, até porque vai começar logo o período chuvoso e não vai dar para fazer atividades ao ar livre. E tive uma surpresa muito interessante, ao ver que, em pouco mais de uma hora de treino, a diferença na balança foi de 650g. Vejam as fotos.
Antes do treino - 90,4kg
Treino aeróbico - caminhada com inclinação de 5% na maior parte do tempo e corrida leve, com média de 6,5km/h e inclinação de 3%, com percurso total de 4km. Indicação de 308Kcal consumidas.
Após o treino - diferença de 650g.
Neste dia, me propus apenas a caminhar de leve com inclinação de pelo menos 3% e consegui correr de leve com a esteira inclinada e o resultado foi muito bom.
Um abraço.
Helvécio
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